一包轻益健膳食纤维能抵5公斤生果蔬,我们需要的膳食纤维应如何补充?

一包轻益健膳食纤维能抵5公斤生果蔬,我们需要的膳食纤维应如何补充?

袁隆平爷爷正在研究的第四代杂交水稻,把光合效率提高30%,粮食产量可达每亩1500公斤。随着我们物质生活水平的不断提高“饥饿”这个词也离我们也越来越远, 甚至还会有些营养过剩。但你知道么?如今中国还有3亿人在“挨饿”!这是怎么回事?难道是在质疑袁隆平爷爷的工作成果吗?

当然,这并不是指他们真的在挨饿,而是一种经常被我们忽视的“隐性饥饿”。

“隐性饥饿”并非是吃不饱,而是一种因为营养不平衡从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。这种症状和吃的“饱不饱”没关系,吃的“好不好”、“对不对”才是关键。

说到吃,中国人民最为上心在几千年前的中国,就有“以形补形”的说法。在国外也有一些诸如“酱油吃多了会秃头”“浆果可以预防记忆衰退”的言论。

但事实上,这些观点大都没有科学依据。BBC在2009年和数十所大学的数百名科研人员拍摄的一部纪录片《揭秘食物真相》 ,就能给我们展示很多我们平时注意不到的饮食盲区。它是一部从头到尾都在讲“吃”的纪录片。

第一个实验可以说极为丧心病狂!所有的实验者,每天都必须要吃类人猿的食物,这就意味着所有的食物都是生的。来参见这场实验的也都是真的猛汉,这9位实验者一直都在吃缺乏营养的食物,导致他们普遍血压偏高、胆固醇偏高,甚至都到了影响寿命的程度。他们将在接下来的12天里和猩猩、狒狒、老虎、狮子等动物生活在一起,以及吃营养师莲妮格顿为他们精心搭配的营养餐。

每天5公斤!全部都要生吃。

一开始的时候几位实验者还是蛮开心的因为放在最上边的是一盒草莓,再到下边香蕉2根、西红柿4个、胡萝卜7根。出了胡萝卜都是酸酸甜甜的水果好像没什么难度。直到青椒、西蓝花、蘑菇的出现,要知道这些烹饪成熟食的时候美味无比,生吃的话味道真的得一言难尽。并且为了满足每日身体所需节目组还会提供一颗浸过盐水的橄榄除此之外没有任何调味品、没有油、也没有肉。

到了第二天这份菜单里甚至还加入了生椰菜花、生洋葱以及生豌豆,对于平时无肉不欢基本不怎么吃蔬菜的实验者来说实在是一份巨大的挑战。在最开始的几天里他们基本要从早上吃到傍晚才能把5公斤的餐食全部吃完。

最后12位猛汉的“草”没有白吃,在短短12天内9名实验者的血压全部恢复正常胆固醇也分别下降了22%、17%、19%……全部恢复正常。

吃类人猿食物这一餐谱是行之有效的,这些水果蔬菜中富含的膳食纤维,用短短十二天帮他们排空胆固醇。

果疏中的膳食纤维究竟是什么厉害角色?果疏中的的膳食纤维被归类为水溶性纤维,具有黏性的水溶性纤维在小肠腔形成一层浓厚的不动水层,从而减少胆固醇(C)和胆汁酸(BA)的(重)吸收。让胆固醇和胆汁酸从粪便中排出体外。

当肠内食物再进行消化时,肝脏只靠吸收血中的胆固醇来补充胆酸,降低了血液中的胆固醇含量。这样冠心病和中风的发病率也会大大降低,防止“三高”。

所以你的水果蔬菜吃够了吗?

美团和饿了么的国庆方队堪称银河护胃队,养活了千家万户的青年人!

2018年我国外卖用户突破3.4亿这也就意味着每四个人里就有一个人点过外卖其中,21-35岁的人群占到73.04%。而这些被外卖哺育着的年轻人也是“隐形饥饿”的重灾区。因此引发的肥胖、心脑血管疾病视力下降、免疫力下降、早衰等现象更是频繁。研究发现大约有70%的慢性疾病与隐性饥饿有关 拯救“青年微饥” 刻不容缓。

但现在,只要每天一袋轻益健膳食纤维固体饮料,就可以统统解决这些问题。

膳食纤维是一种多糖它既不能被胃肠道消化吸收也不能产生能量,水溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织,并延缓后者的吸收。

非水溶性纤维促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收,在大肠中吸收水分软化大便,起到防治便秘的作用。

而轻益健膳食纤维固体饮料,精选膳食纤维中的“王者”圆苞车前子壳它含有7:3的水溶性纤维和非水溶性纤维,是膳食纤维中的“异类”。

当我们同时吞下圆苞车前子壳粉和水时,会形成8–14倍体积的凝胶团,能维持粪便的水分和柔软度,而凝胶团也会刺激肠壁产生反射性收缩作用,而促进肠道正常的排空。

此外,轻益健高达80%以上膳食纤维,能延缓的食物在胃肠道中的能量释放带来更长时间的饱腹感是减肥和健身爱好者的

二选择。

更为难得的是,作为一款补充饮料,轻益健的口感就像我们平时喝的藕粉一样,带着淡淡的草莓味。干了这杯轻益健膳食纤维固体饮料,随时随地准

拯救“青年微饥”。