放假常常肚痛胃痛？那可能是吃出来的！家里要备好和胃整肠丸！

每次遇到长假，有些人选择出门游玩、品尝各地美食；有些人选择宅在家，与零食、外卖为伴。在经历了各种煎炸、烧烤、油腻、辛辣后，肠胃简直脆弱得不要不要的。其实每到长假的时候，都是肠胃的“受难期”，旅游的水土不服、聚餐的胡吃海塞……吃撑了、吃错了，都会使肠胃难受。接下来就为大家未雨绸缪，告诉各位，怎么预防假期吃“伤”了？

01、控制食欲

控制好进食的量，这是避免积食的根源方法。简而言之，就是“管住嘴”。一日三餐每顿吃到7、8饱就足矣，零食更是不能多吃。一方面是由于零食缺乏营养，且有不少添加剂，另一方面是零食的热量高，吃多了容易发胖。可以适当用一些新鲜的蔬菜水果代替零食，但也不能一次吃太多，尤其是芒果、龙眼这种“热”性水果，在秋季吃多了容易上火。

02、消化积食

不管是外出游玩还是在家聚餐，都要尽量选择清淡型的饮食，每餐注意荤素搭配。油炸、烧烤或火锅类食物热量很高，要控制，尽量吃蒸的或者煮的。如果不小心吃多了，出现脘腹胀满，甚至恶心呕吐等症状，怎么办？

1、山楂消食

可以适当吃一些蒸山楂或者用山楂泡水喝，山楂味酸甘，可以消食化积，通治各种饮食积滞，尤其对油腻肉食之积，效果非常明显。

2、艾灸中脘穴、神阙穴、公孙穴

中脘穴是胃之募穴，堪称身体的“健胃消食片”。艾灸中脘穴可消积化滞、调理中焦、补益中气，加上神阙穴、公孙穴，进一步增强脾胃运化能力，迅速改善积食引起的不适症状。

提醒一下，肠胃不好的人应尽量少吃会使胃肠胀气的食物，如豆类、地瓜、马铃薯等，也不要边吃边说话、边吃饭边喝汤，这些行为都容易造成胃胀气。

03、止泻

外出旅游易发生腹泻，如果是因为受寒或者饮食不当导致的腹泻，可以尝试用艾灸的方法帮助止泻。

取穴：神阙穴、天枢穴、气海穴、足三里。一般的腹泻，直接在穴位上艾灸就可以了。如果是较严重的腹泻，可以将生姜切成薄片、用针戳几个小孔后敷在穴位上，在上面进行艾灸，这种艾灸方法叫隔姜灸，能够加强温阳益气、收敛止泻的效果。如果是比较小的孩子，不能配合艾灸的，家长可以煮焦米汤给小朋友喝，这也是帮助止泻的一种方法。

除此之外，不管是积食、消化不良、水土不服、肚痛腹泻，都可以服用和胃整肠丸。和胃整肠丸就是属于家家户户药箱都会有的药品。泰国原装进口的“丹南泰”和胃整肠丸是纯天然中草药、以高新技术提取而成的中成药，药性温和，起效快。

和胃整肠丸温中和胃，理气止痛，用于腹痛、腹泻、恶心、呕吐、腹胀等症状，成年人服用4-6粒/次（小儿减半），数分钟就能起到良好的作用。

腹泻可大可小，腹泻过程中要注意及时补水，加强休息，建议在专业人士或医生的指导下使用以上方法。如果尝试各种方法后见效不大，最好去医院做个检查，可能是食物中毒！千万别大意！

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放假常常肚痛胃痛？那可能是吃出来的！家里要备好和胃整肠丸！

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